＃我应该做什么，因为我的男朋友出轨了我并感到不安全？

1。出轨创伤：安全意义上崩溃的五种表现

发现她的男朋友出轨就像被一块巨大的岩石打破的平静湖，他的安全感立刻破坏了，他对自己，自己的感情和未来充满了困惑。缺乏安全性会变成生活中的各种麻烦，并使人们受苦。让我们谈谈安全感崩溃的具体表现。

1。信任系统已完全解开

信任是爱的基础，而男友出轨就像在此基础上受到重创。小米发现她的男朋友出轨的生活发生了变化。她开始安静地监视男友的电话，当她看到一些模棱两可的消息时，她会崩溃和哭泣。我每天必须多次检查工作。只要我的男朋友回应缓慢，他就会觉得自己在撒谎或与别人约会。有一次，她的男朋友说她正在加班，她很担心，直接去了公司。看到她的男朋友真的在工作，她仍然可疑。在这种状态下，男友的每一个解释对她来说都是谎言。

从心理镜像神经元理论的角度来看，在一个人遇到背叛之后，大脑中的镜像神经元将不断重播背叛的细节。每当他们考虑一下时，痛苦都会加深，信任将更难重建。我觉得所有对方的行为可能会掩盖背叛。

2。自我价值感被猛烈震惊

当男朋友出轨时，许多女孩的自我价值感将大大下降。根据美国婚姻和家庭疗法协会的说法，出轨自己的自信心下降而作弊。小菜最初做得很好，对生活充满信心。发现她的男朋友出轨后，她完全改变了。她开始疯狂地减轻体重，觉得如果她不够美丽，她将无法保留男朋友。她还失去了对工作的信心，并且可以轻松完成任务，但是现在她总是担心自己会做得不好，并且不断地自我克制。她的自我价值感的这种震惊使她陷入了深刻的自我怀疑正规私家侦探-出轨后，您的男朋友总是缺乏安全性吗？ 4心理技能可以帮助您重建信任和自我，她的生活变得黑暗和沉闷。

3。亲密关系的认知重建

出轨可以完全改变亲密感的看法。小敏和她的男友经历了一场出轨风暴之后，即使他们选择继续在一起，他们的亲密关系也无法回到他们的过去。当她是性亲密的时，她会不知不觉地抵抗，而男友与他人在一起的场景总是在她的脑海中出现。情绪表达也变得令人沮丧。她本来可以说“我爱你”，但是现在她不能这么说。

从神经科学的角度来看，大脑中的多巴胺分泌机制受到创伤记忆的干扰。在正常情况下，亲密的互动会给多巴胺分泌带来愉悦，但是出轨创伤将使大脑能够将亲密行为与痛苦的记忆联系起来，从而导致心理抵抗，并使亲密的关系紧张和尴尬。

2。科学回应：分四步重建心理安全区

在被欺骗的男朋友出轨后，她的安全感崩溃了，她的生活陷入了痛苦。但是不要绝望。研究心理学和情感关系有很多方法可以帮助我们重建安全感，并朝着新的生活发展。这是四个关键步骤，可以帮助您逐步摆脱困境。

1。创伤管理技术

出轨人们像噩梦这样的鬼屋带来的创伤记忆并严重影响生活。叙事疗法和EMDR眼运动脱敏技术可以有效地应对这些创伤。叙事疗法重新讲述了出轨，将分散和痛苦的记忆变成逻辑和可理解的故事，并重建事件的感知。例如，在顾问的指导下，Xiaoxuan详细介绍了男友出轨的细节。从最初的震惊和愤怒到后来对恋爱关系中的问题的思考，她发现她一直忽略了两者之间的沟通问题。这样，她不再只是受害者，而是看到成长的机会。

EMDR眼动脱敏可有效处理闪回。当治疗师引导患者回想起创伤事件时，他将使患者的眼球左右迅速移动，同时与敲击和刺激合作。此方法可以激活大脑信息处理系统，将创伤性记忆与强烈情绪分开，并缓解疼痛。研究表明，经过8-12种EMDR治疗后，超过70％的患者的闪回症状已大大减少。

15分钟的“创伤安全”运动也很重要。找到一个安静的地方，舒适地坐着，闭上眼睛，想象一下在您面前的保险箱，将所有痛苦的回忆，情感和与出轨相关的图片放在安全中，将其锁定并将其放在安全易于找到的地方。当您难过时，“保存”这些痛苦，等到您心情良好，并有力量才开始处理。

2。重塑附件模式

不安全的附件模式将使关系更加不稳定。重建安全附件是重建安全感的重要步骤。建立一个“情感帐户”以记录与男友的积极互动可以培养安全的依恋。每当我的男朋友真诚地关心和支持我时，我都会把它写下来，就像“我今天生病了，他照顾我。”如果您积累了更多，您会发现您的关系中有更多积极的方面，并增加了对关系的信心。

“ 3-3-3规则”可以帮助管理焦虑。当您焦虑时，说出三件事，您听到的三个声音，并将身体的三个部分移动，将注意力从焦虑的想法恢复到现实，然后迅速冷静下来。例如，当小姐约会男友时，她突然想起了出轨事件，非常焦虑。她立即​​环顾四周，说：“看桌子，椅子东莞侦探私家，杯子”出轨后怎么办，听着“音乐，人们的声音，空调的声音”，然后移动“手指，脚趾，肩膀”，很快就变得不那么焦虑了。

3。关系合同的重建

要重建信任，我们必须阐明双方在关系中的责任和期望，并制定“信任重建路线图”。路线图应具有特定和可量化的指标，例如沟通是坦率的，每周一次，并分享想法和感受；可以随时在您的手机上检查它，而无需隐瞒社交情况；每月至少两次参加夫妻的心理咨询。通过这种方式，我们可以阐明目标和步骤，我们可以在努力方面实现指导，我们还可以看到进步并增强我们的信心。

从法律的角度来看，婚前协议和财产公证可以提供情感保护。尽管听起来很有能力，但它可以在出轨创伤后提供心理提示，使人们感到有出路的出路，而且更加轻松。此外，这也是双方坦率地谈论经济和未来并增强相互理解的机会。

4。自我授权系统

认知升级非常重要，学习“成长思维”并将情感挫折视为成长的机会。例如，在小敏出轨之后，她并不总是沉浸在痛苦中，而是反思了她在人际关系中的缺点，学习的沟通技巧和情感管理方法，并提高了自己。她认为自己有能力摆脱困境并变得更强大。

参加“妇女领导研讨会”等活动可以增强您的控制感。在研讨会中，与其他妇女的交流经历，学习领导力，决策和沟通技巧，可以转移到感情中。例如，如果您学会有效地表达自己的需求，则不会在关系中压制自己；您将学会在面对情感问题的情况下做出决定并做出决定性选择。

3。认知突破：情感安全的最终密码1。安全的本质

从心理定义来看，安全感是内部心理资本的外部预测，对人们的环境和人际关系稳定和可预测性的主观感觉。当我们充满信心并相信我们有能力应对生活中各种挑战时，就会自然出现安全感。哈佛大学一项为期75年的跟踪研究表明，自我安全和年收入之间的正相关系数达到0.63。这意味着，一个人的自我安全感越强烈，在他的职业生涯中取得成功并获得更高的收入就越容易。由于他们的内在稳定性，他们在面对困难时会更加勇气和毅力，敢于抓住机会并不断突破自己。

2。情感游戏的基本逻辑

从行为经济学的角度来看，出轨行为有明显的机会成本。当一个人选择出轨时，他可能会失去伴侣的信任，社会尊重，甚至面临财产划分等经济损失。这些潜在的损失是出轨的机会成本。在婚姻中，一个政党出轨后，家庭分手，不仅会面对财产分裂，而且还可能失去孩子的监护权，也将受到社会中其他人的批评。

在情感关系中，我们可以使用“纳什平衡”的原则来建立情绪威慑。 NASH均衡是指在游戏中，无论对手的策略选择什么，一个方都会选择某个策略，并且该策略称为主要策略。如果参与游戏的两方的策略组合构成了各自的主要策略，则将这种组合定义为NASH均衡。在恋爱中，双方彼此忠诚是最好的“纳什平衡”。为了实现这一状态，双方都必须澄清规则和底线，以便对方可以知道出轨的严重后果，例如失去财政支持和打破家庭关系。这样，在做出决定时，双方都会考虑后果并倾向于保持忠诚度并保持情绪稳定。

3。高级心理防御机制

升华是一种高级心理防御机制，可以将创伤经验转变为创造性材料，从而使我们能够从痛苦中找到新的力量。作家张病的爱情生活是坎bump的，她的情感经历充满了挫折和痛苦。胡·兰切（Hu Lancheng）的背叛给她带来了极大的创伤。但是她并没有被这些痛苦所击败，而是将她的情感挫败感升至文学成就中。她将自己的感情，痛苦和失望融入了爱情中。在诸如“城市的爱”和“红玫瑰和白玫瑰”之类的作品中，我们可以看到她对爱情的深刻洞察力以及对人性的微妙描述。这些作品不仅成为文学经典，而且还使她能够在痛苦中找到自己的自我价值并实现精神上的升华。

重建安全感不是对过去的修复，而是对未来的创造性重建。当您学会将安全感的锚点从他人转变为自己时，这些过去的伤痕最终会变成阐明前进道路的恒星。请记住，真正的安全感来自对自己价值的绝对确定性，这是一种无法被任何背叛摧毁的心理堡垒。